co to ATP

Jeśli miałbym komuś polecać nawet symboliczną suplementację, to z pewnością zalecałbym magnez i potas. A im ktoś jest bardziej aktywny fizycznie, tym większe może być zapotrzebowanie na składniki mineralne. Norma magnezu dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować go o wiele więcej. Magnez a ryzyko raka Wystarczające [...]

Odkrywane są coraz to nowsze potencjalne zastosowania dla kreatyny. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Podsumowanie Wydaje się, iż podawanie kreatyny ma szczególne znaczenie dla starzejących się [...]

Kreatyna nie bez przyczyny stała się hitem sprzedaży, gdyż przynosi określone korzyści sportowcom różnych dyscyplin, wpływając na wzrost siły, masy i wytrzymałości włókien mięśniowych. Pośrednio kreatyna przyczynia się do ochrony przed zmianami postępującymi z wiekiem (np. w układzie nerwowym), w mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach [...]

[...] katalizuje ważne reakcje związane z kurczliwością mięśni szkieletowych, a jego niedobór w ludzkim metabolizmie może powodować rozmaite dysfunkcje. Jest niezbędny do syntezy ATP, działa jako aktywator ok. 300 enzymów. Aktywizuje wiele enzymów uczestniczących w „spalaniu” kwasów tłuszczowych i powstawaniu acetylo-CoA (podstawowego substratu [...]

[...] gdzie źródłem energii staje się tłuszcz, a węglowodany są paliwem drugiego rzutu. I odwrotnie, włókna szybkie są „skazane” na pozyskiwanie energii z innych źródeł (ATP, fosfokreatyna, glikogen), ponieważ mają niski potencjał pod względem utleniania tłuszczów. Liczba powtórzeń a rodzaj włókien mięśniowych Niemniej kwestia liczby [...]

[...] kilkuprocentowe odchylenie nie ma tu decydującego znaczenia. Fosfokreatyna stanowi główne źródło zapasowej energii dla odnawiania podstawowego nośnika energetycznego, czyli ATP, adenozynotrójfosforanu (ang. adenosine triphosphate). System ten przedstawia się następująco: fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP Dlatego kreatyna pozwala na [...]

[...] rozmaitych zjawisk) regulacji ciśnienia krwi Magnez i wytwarzanie energii: jest niezbędny dla metabolizmu podstawowej cząsteczki energetycznej w ustroju człowieka, czyli ATP uczestniczy w fosforylacji oksydacyjnej (pozyskiwaniu energii) uczestniczy w glikolizie (pozyskiwaniu energii z glukozy) aktywizuje wiele enzymów niezbędnych dla [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnityny. Karnityna, znana również jako L-karnityna, jest aminokwasem z grupy betain. Aminokwasy z tej grupy nie wchodzą w skład cząsteczek białkowych, z czego najlepiej są znane aminokwasy, pełnią jednak w ludzkim [...]

[...] postaci, w jakiej znajduje się w suplemencie. Jednak nasz organizm robi to, zmieniając ją do formy fosforanu kreatyny. Tego typu działanie wpływać będzie na tempo resyntezy ATP, znacznie skracając czas odnowy energii. Skróceniu ulega więc czas odpoczynku między seriami, i równocześnie skraca się ogólny czas regeneracji mięśnia. Kolejnym bardzo [...]

Zmęczenie ma zarówno dobre, jak i złe konotacje dla ćwiczeń. Z jednej strony chcesz zmęczyć mięśnie podczas treningu siłowego, aby zmaksymalizować wzrost i przyrost siły. Jednak zmęczenie może również wpływać na Twoją wydajność, gdy ćwiczysz w sposób nieodpowiedni i źle zarządzasz swoją energią i regeneracją. Jak domyślasz się są różne rodzaje [...]

[...] regeneracji, jak i znaczne zwiększenie siły mięśniowej. Dzięki temu, że nasze mięśnie mają większy dostęp do energii, również przyspieszeniu ulega tempo resyntezy ATP. Osoby trenujące, korzystając z kreatyny, wskazują na znaczny czas oprawy tempa regeneracji pomiędzy seriami, jak i między dniami treningowymi. Oznacza to, że kreatyna [...]

Beta alanina jest aminokwasem niebiorącym udziału w produkcji białek. Jest jednak prekursorem karnozyny. Beta alanina wiąże się z histydyną, wytwarzając w ten sposób karnozynę. Pełniąc swoje zadania życiowe, karnozyna ulega degradacji, w związku z czym musi być na bieżąco odtwarzana z beta alaniny. Beta Energy jest suplementem przed treningowym [...]

Wszyscy, niezależnie od wieku, potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening [...]

[...] związku niweluje gromadzenie się nowotworu w jednym miejscu. Poprawa wydolności organizmu Maczużnik jako silny antyoksydant i suplement mający wpływ na zwiększoną produkcję ATP jest w stanie w pewnym stopniu wpływać na poprawę wytrzymałości mięśni w trakcie długotrwałej i ciężkiej pracy. Odpowiada za to głównie adenozyna, wchodząca w skład ATP, [...]

Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny.  Korzyści [...]

W dzisiejszych czasach moda na sport oraz suplementację staje się coraz większa. O ile sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga [...]

Do hormonów sterydowych zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon), ale też mineralokortykosteroidy (np. aldosteron) oraz androgeny! Wbrew powielanym w Internecie mitach, większość sterydów nie ma nic wspólnego z anabolicznością, czyli nie można mówić, że jeśli dany związek ma budowę sterydową, to od razu, że muszą [...]

[...] W tym etapie różne formy kreatyny odgrywają znaczącą rolę. Jest to związek odpowiedzialny za pulę dostępnej dla mięśni i układu nerwowego energii pod postacią ATP. Działanie to jest kluczowe dla podtrzymania intensywności i możliwości wykonania eksplozywnych ruchów nawet pod koniec walki. Kreatyna należy do najlepiej przebadanych [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Chlorowodorek kreatyny  Jest to jedna z najlepiej rozpuszczalnych form kreatyny, co więcej, jest bardzo mocno [...]

[...] dyscyplinach bazujących na sile, mocy i wytrzymałości lokalnej mięśni. Ze względu na zwiększanie zapasów materiałów energetycznych w mięśniach (fosfokreatyny) i regenerację ATP, kreatyna pozwala na dłuższą pracę z wysoką intensywnością, co z pewnością doceniają sprinterzy, trójboiści, podnoszący ciężary, rzucający młotem lub oszczepem, czy [...]